❤️☆❤️إِعْلاناتُ مُنْتَدَياتِ قَسْوَةِ وَداعٍْ❤️☆❤️
منتدى روبي ديزاين
عدد مرات النقر : 41
عدد  مرات الظهور : 673,587
عدد مرات النقر : 10,875
عدد  مرات الظهور : 19,731,141
عدد مرات النقر : 2,130
عدد  مرات الظهور : 19,731,140
عدد مرات النقر : 1,968
عدد  مرات الظهور : 19,731,124

عدد مرات النقر : 2,040
عدد  مرات الظهور : 19,731,097منتديات غرام الشوق
عدد مرات النقر : 1,675
عدد  مرات الظهور : 18,864,903منتديات قسوة وداع
عدد مرات النقر : 2,859
عدد  مرات الظهور : 18,603,992منتديات قسوة وداع
عدد مرات النقر : 287
عدد  مرات الظهور : 16,326,4854
❤️☆❤️إِعْلاناتُ مُنْتَدَياتِ قَسْوَةِ وَداعٍْ❤️☆❤️
منتديات غلا روحي
عدد مرات النقر : 1,595
عدد  مرات الظهور : 19,731,008 
عدد مرات النقر : 1,051
عدد  مرات الظهور : 19,730,933

عدد مرات النقر : 3,153
عدد  مرات الظهور : 19,730,988 مملكة جريح الليل ديزاين || لـ خدمات التصميم
عدد مرات النقر : 1,389
عدد  مرات الظهور : 19,165,771
{ مركز رفع المنتدى }

عدد مرات النقر : 494
عدد  مرات الظهور : 16,716,8303

العودة   منتديات قسوة وداع > ¬ | ♣ متنفس الأسرة | > ✿ الطب الحديث و البديل

✿ الطب الحديث و البديل ╝ الإهتمام بالصحة العامة و الغذاء و العناية بالجسم...

Tags H1 to H6

منتديات قسوة وداع

ألم الدوره الشهرية

ألم الدوره الشهرية
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 01-14-2023, 09:18 PM
خفوق الروح
عضو ذهبي
https://up.q-wada3.net/egy/uploads/165195020286257.gif
خفوق الروح متواجد حالياً
United Arab Emirates     Female
الاوسمة
العطاء شكر وتقدير 
لوني المفضل Chocolate
 رقم العضوية : 308
 تاريخ التسجيل : Sep 2021
 فترة الأقامة : 487 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (09:51 PM)
 الإقامة : ابوظبي
 المشاركات : 1,574 [ + ]
 التقييم : 533317
 معدل التقييم : خفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 261 مرة في 214 مشاركة

الاوسمة

افتراضي ألم الدوره الشهرية




حينما تعاني المرأة من آلام وتقلصات الدورة الشهرية فإنها تبحث عن وسائل سريعة وفعّالة للتخلص من هذه الآلام المزعجة، ولذلك سوف نخبرك بطرق تخفيف ألم الدورة بسرعة في ما يأتي:

طرق تخفيف ألم الدورة بسرعة

إليك أبرز الطرق الطبية والمنزلية لتخفيف ألم الدورة بسرعة:

1. الطرق المنزلية
في ما يأتي أبرز الطرق المنزلية لتخفيف ألم الدورة الشهرية:

وضع كمادات أو وسادة دافئة على البطن

تعد الكمادات او الوسادات الدافئة من الطرق الفعّالة في تخفيف آلام وتشنجات البطن بشكل عام، وخاصةً في فترة الدورة الشهرية.

يمكن استخدام وسادة التدفئة المخصصة لهذا الغرض، أو استخدام زجاجة ماء دافئة، أو منشفة مبللة بماء ساخن بدرجة حرارة يمكن تحملها على البطن، كما يمكن للمرأة أن تأخذ حمامًا دافئًا لتقليل الشعور بالألم.

تدليك البطن بالزيوت

يحتوي زيت السمسم على حمض اللينوليك (Linoleic acid) المعروف بخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على تخفيف الآلام والالتهابات في البطن، إذ تُدلك منطقة أسفل البطن بزيت السمسم بحركات دائرية لمدة 10 دقائق على الأقل للحصول على النتيجة المرغوبة.

ويمكن استخدام بعض أنواع الزيوت الأخرى لتخفيف الألم، مثل:

زيت اللافندر الأساسي.
زيت الميرمية العطري.
زيت البردقوش الأساسي.
جميعها زيوت قد تفي بالغرض وتساعد في تخفيف ألم الدورة بسرعة، لكن يجب شراؤها من مكان موثوق لتكون طبيعية 100% ولا تؤثر على الجلد.

شرب منقوع الحلبة

تقدم الحلبة العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويمكن استخدامها في تقليل آلام الدورة الشهرية المزعجة.

لاستخدام الحلبة في تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة ينصح بنقع بذور الحلبة في الماء المغلي لمدة 12 ساعة، ثم تصفيتها وشرب المنقوع الناتج منها.

شرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود

يلعب الزنجبيل دورًا فعّالًا في خفض مستويات البروستاغلاندينات (Prostaglandin) التي تزيد من آلام الدورة الشهرية، كما أنه يمكن أن يُعالج عدم انتظام الدورة الشهرية.

للمزيد من الفائدة ينصح بإضافة الفلفل الأسود إلى الزنجبيل، وتناول هذا المشروب في فترة تدفق الحيض.

تناول بذور الكمون

يمكن تناول بذور الكمون لتخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة، كما أنها تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصيب المرأة خلال فترة الحيض.

يمكن الحصول على فوائد بذور الكمون من خلال تناول ملعقة صغيرة منها مع كوب ماء، أو غليها وشرب المشروب الناتج منها.

شرب شاي الأعشاب المختلفة

قد يساعد شرب بعض المشروبات العشبية في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

ينصح بتناول شاي البابونج ومشروب النعناع لتخفيف ألم الدورة بسرعة؛ لأنها تساعد في تهدئة الجسم، كما يمكن تناول مشروب بذور الشمر لتخفيف الألم.

ممارسة الرياضة

يصعب على كثير من النساء ممارسة الرياضة قبل أو أثناء الدورة الشهرية، لكن قد تساعد الرياضة على تخفيف الآلام؛ لأنها تزيد من إطلاق الإندورفين (Endorphin) في الجسم.

ينصح باختيار الأنشطة الرياضية المعتدلة، مثل: رياضة المشي، وتجنب التمارين التي تتطلب بذل مجهود شاق.

كما أن ممارسة اليوغا من الطرق الفعّالة في تخفيف ألم الدورة الشهرية، حيث إنها تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

تعديلات على النظام الغذائي

ينصح خلال الدورة الشهرية بالابتعاد عن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن وحتباس السوائل، مثل: الأطعمة الدهنية، والكحول، والمشروبات الغازية، والكافيين، والأطعمة المملحة.

كما ينصح بالتركيز على تناول شاي الأعشاب بدون سكر، مثل: الزنجبيل، والنعناع.

مع الإكثار من تناول الأطعمة المفيدة، مثل: الفراولة، والتوت العليق، والبابايا، والارز البني، والدجاج، والسمك، والخضروات الورقية الخضراء.

الحفاظ على رطوبة الجسم

من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم لأنه يخفف من النتفاخ البطن المصاحب للدورة، ويكون ذلك بشرب كميات كافية من الماء والتركيز على الأطعمة الغنية به، مثل: الخس، والخيار، والبطيخ.

2. الطرق الطبية
كثير من النساء لا ترغبن بالطرق المنزلية وتبحث عن الحلول الطبية؛ لذلك إليك مجموعة من طرق تخفيف ألم الدورة بسرعة الطبية في ما يأتي:

الأقراص الدوائية المسكنة، وأهمها:
الأسبرين (Aspirin).
الإيبوبروفين (Ibuprofen).
الباراسيتامول (Paracetamol).
الحقن المسكنة: وتكون ذا مفعول أسرع من الأقراص الدوائية.


`iWiS `RiW`xi`ig `RiW`vig`i.` `RiW`xi`ig





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ألم, الدوره, الشهرية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 12 ( الأعضاء 0 والزوار 12)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:02 AM


 »:: تطوير SKY شركة غلا روحي :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
مجتمع ريلاكس
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
mll
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات قسوة وداع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119